Comenzamos destacando que nuestro cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua. Consumir agua todos los días de manera regular es esencial para nuestra salud, aunque no sintamos sed.
El agua al igual que el oxígeno, es imprescindible para el cuerpo humano y la vida de esta, dado que no podemos producir por sí mismo la suficiente cantidad para mantenernos hidratado, tengamos en consideración que una persona puede dejar de comer durante cierto tiempo gracias a las reservas de grasas, pero no podemos dejar de beber agua durante muchos días, ya que sufriría deshidratación y graves problemas de salud.
Es ideal beber agua cada dos horas, aunque esto varía dependiendo del peso, edad, actividad física, sexo y clima, pero debemos entender que debemos tomar agua no solamente cuando tengamos sed.
La deshidratación no siempre se manifiesta de manera extrema, pero podemos ir notando durante el día de manera más leve en las tareas que realice nuestro cerebro.
A continuación te compartimos algunos beneficios que nos entrega el beber agua regularmente, existen muchos más, sin embargo compartimos 10 beneficios en este artículo:
1- Regula el peso corporal: Beber agua fría contribuye en el gasto energético y acelera el organismo.
2- Mejora la salud de la piel: Beber agua de forma regular ayuda a rellenar las células de la piel, retrasando la aparición de las arrugas, impurezas y toxinas.
3- Rendimiento cerebral: Potencia el rendimiento cerebral y previene de dolores de cabeza, consideramos que el 73% del cerebro está compuesto por agua, por lo que beber regularmente ayuda a concentrarse, pensar y mantenerse en alerta. La deshidratación afecta a las habilidades psicomotoras y acciones de memoria inmediata, y causa dolores de cabeza.
4- Regula la temperatura corporal: cuando hace calor, el cuerpo usa el sudor para enfriar y tomar agua repone el líquido perdido por este motivo, garantizando que el cuerpo se sienta más cómodo en un ambiente caluroso.
5- Mejora la digestión: previene el estreñimiento, beber agua de manera regular nos garantiza movimientos intestinales sin restricciones. El beber agua antes, durante y después de las comidas ayuda al sistema digestivo a descomponer los alimentos y facilita la digestión.
6- Mejora el estado de ánimo: además de mejorar el estado anímico, este nos aporta energía y nos ayuda a tener un mejor humor. Al contrario el no beber agua produce deshidratación y puede provocar estrés o problemas cognitivos, negatividad, fatiga e ira. Más agua supone más energía para nuestro organismo.
7- Contribuye a la salud de riñones: el beber agua nos ayuda también a diluir minerales y sales que se concentran en los riñones, por lo que reduce el riesgo de cálculos renales.
8- Refuerza el sistema inmunitario: Ayuda a combatir la gripe y sus síntomas gracias a que nos ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo y transporta oxígeno a las células. Reduce el riesgo de enfermedades y molestias como las migrañas, el asma, la hipertensión e incluso la diabetes.
9- Menos calambres y esguinces: el agua actúa en nuestro organismo como un lubricante natural para las articulaciones y músculos, lo que nos vuelve más flexibles y reduce por tanto otras lesiones.
10- Ayuda a formar saliva y moco: es muy importante mantener los ojos, nariz y boca húmedos. La saliva y el moco juegan un rol clave para el cuerpo, ya que nos ayuda a evitar la fricción y daño celular.
