Después de un tiempo de desorden alimenticio es muy importante volver a limpiar nuestro organismo, sin embargo lo más importante es poder hacerlo no solamente cuando tenemos un desorden sino que también como rutina de vida y gozar de una mejor salud.
Como el “Detox” ha sido un tema en el boca a boca de la gente no sabemos específicamente cómo podemos llegar a desintoxicar nuestro cuerpo de forma natural, y nos preguntamos ¿Cómo lo puedo hacer?, obviamente sin recurrir a una dieta o plan alimenticio que nos lleve directo al fracaso.
Existen varias formas de realizar una desintoxicación del organismo, unos más sencillos que otros, pero la verdad es que varios nos contribuyen en adoptar un estilo de vida saludable y coherente.
Primero partamos con la siguiente pregunta… ¿Por qué debo desintoxicar mi cuerpo?
Ya sabemos que el objetivo de desintoxicarse es mantener una salud óptima en nuestro organismo, pero también existen otros beneficios como.
Mejorar el estado de ánimo y la energía. Generalmente se reflejan los cambios en el cabello, la piel y las uñas, por consecuencia nos veremos y sentiremos mejor por dentro y también por fuera.
Si logras obtener este hábito por el tiempo, podrás gozar de una buena salud interna, te verás y sentirás mejor contigo, así que preocúpate de mantener esto presente para que puedas vivir mejor.
Tips para desintoxicar tu organismo naturalmente.
Nuestro organismo cuenta con los propios sistemas para realizar la eliminación de los posibles tóxicos que puede acumular, estos son los pulmones, riñones, hígado y piel.
Con esto podemos comprender que todo lo que nos ayude a mantener estos órganos sanos, son las más adecuadas para llevar a cabo una desintoxicación natural.
Mantente bien hidratado
Por supuesto, para desintoxicar el cuerpo de manera natural es recomendable beber suficiente cantidad de agua a diario.
No es necesario que bebas 1 o 2 litros de agua, si no que debes beber en función de tu sed y necesidades. Recordemos que el consumo de agua que necesita cada persona puede variar según el sexo, la edad, estado de salud y actividad física.
Come más alimentos frescos
Dale prioridad a los alimentos tales como frutas, verduras y hortalizas, tengamos en cuenta que estos nos aportan vitaminas y minerales, antioxidantes y fibra.
Elegir constantemente alimentos frescos como los mencionados anteriormente ayudará al bienestar de tu salud general y un peso saludable.
Elimina Frituras, Azúcares y Harinas
Haz todo lo posible por eliminar alimentos industriales, los comestibles ultra procesados, los congelados, las frituras, las golosinas o snacks, o bebidas industriales, también evitemos el café, el alcohol y el tabaco.
En la actualidad el movimiento de la comida de calidad o realfooding está siendo una inspiración para personas que desean tener una mejor salud y mejorar sus hábitos alimenticios cada día.
Consume bebidas naturales
Procura incluir en tu día a día bebidas naturales, sin azúcar ni endulzantes añadidos, que sean totalmente naturales.
Realiza ejercicio físico
Asi es, es muy necesario mover el esqueleto para contribuir con una buena desintoxicación y mantenerse activo día a día, si eres una persona sedentaria, parte por intentar buscar una actividad física que sea de tu interés y practicarla, no es necesario que pienses de inmediato en ir al gym. Trata de incorporar una actividad física al menos unos 30 minutos al día, recordemos que el realizar ejercicio nos ayuda a combatir el estrés y muchos beneficios más, incluso previniendo enfermedades crónicas y mejorar el estado de ánimo general.
Despéjate
Recuerda que aparte de la desintoxicación física, también no debemos olvidar la salud mental, basta con que aprendas a dedicarte tiempo para ti mismo con actividades que te gusten o llamen la atención, verás el cambio significativamente. Puede ser bailar, escuchar música, pintar, o algún tipo de manualidad, leer, escribir, relajarte o muchas opciones más que tengan que ver contigo y el dedicar tiempo a ti mismo.
Duerme lo suficiente
Haz todo lo posible por dormir al menos 7 horas de corrido diario, esto ayudará a que tengas un mejor descanso y una mejor salud en general
