Las 13 vitaminas que nuestro cuerpo necesita - Viveblog
¿Sabes cuales son las vitaminas que nuestro cuerpo necesita para poder funcionar correctamente? Si no lo sabes, en este artículo te contaremos el detalle.
Primero ¿Qué son las vitaminas?
Las vitaminas son nutrientes que nuestro cuerpo necesita, es decir, son indispensables para que nuestro organismo pueda funcionar de manera correcta.
La importancia se manifiesta de una forma muy clara en aquellas personas que no consumen las cantidades necesarias de cada una de estas sustancias y que podrían estar en tu dieta, sin embargo un bajo consumo de alguna de estas podrían causar diversos tipos de problemas en nuestro organismo.
Es por este motivo que les contaremos sobre las vitaminas que necesitamos para vivir.
¿Cuáles son las vitaminas que necesitamos?
Las vitaminas que necesitamos son 13, y debemos tener muy en cuenta que una deficiencia de alguna de estas puede causarnos problemas a la salud.
¡Preocúpate de incluirlas en tus alimentos!
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Ácido pantoténico (B5)
- Biotina (B7)
- Vitamina B6
- Vitamina B12 (cianocobalamina)
- Folato (ácido fólico y B9)
Debemos tener muy en cuenta que las vitaminas C y B no son almacenadas en nuestro cuerpo de forma natural, estas son expulsadas de manera rápida por la orina por lo que siempre debemos tener una ingesta de estas y asegurarnos de que siempre estamos consumiendo estas vitaminas.
Ok, son esenciales para nuestro organismo pero … ¿En que nos ayudan estas vitaminas?
Las vitaminas todas se encargan de regular múltiples funciones que nuestro cuerpo posee, como por ejemplo la formación, desarrollo y crecimiento de células de manera adecuada, también contribuyen con la generación de nuestro material genético, las hormonas, tejidos y aquellas sustancias químicas que afectan a nuestro sistema nervioso.
Manteniendo un consumo constante de estas vitaminas tendrás una serie de beneficios en tu salud, tales como:
- Buena circulación de la sangre
- Buena coagulación de sangre
- Las defensas altas en el organismo
- Efectos antioxidantes
- Tejidos y mucosas en buen estado
- Un desarrollo óseo bueno
- Una mejora en la actividad cerebral y celular
En resumen:
Podemos entender que la importancia de las vitaminas es muy alta para un funcionamiento de un organismo óptimo y sano, más aún sumando ventajas con alimentos saludables y de calidad.
siempre debemos asegurarnos de obtener vitaminas suficientes en nuestros alimentos ya que la mayoría el organismo no puede desarrollarlo normalmente de forma autónoma.
Las vitaminas son moléculas realmente imprescindibles para nuestro cuerpo.
En vivemore.cl nos preocupamos por la salud de la gente y más que exigir comer saludable, es tener conciencia de lo que están haciendo con su organismo a la hora de seleccionar un alimento.
Existen varios formatos para consumir vitaminas como suplementos, sin embargo también podemos encontrarlos en alimentos en nuestro día a día.
Recomendamos también complementar tu vida saludable con ejercicio físico y veras como elevaras tu calidad de vida.